經(jīng)流行病學調(diào)查顯示，我國有超過3億的人有睡眠障礙，保證安穩(wěn)的睡眠也是日常生活中大家尤其關(guān)心的問題。遇到起夜的情況，如果在摸黑途中不撞到家具，疼痛感能讓人瞬間清醒。打開大燈也是睡意全無，還會打擾到伴侶休息。怎樣才能做到起夜不影響睡意呢？具體看看下面5個做法：

一、在床下安裝感應燈帶

從床邊坐起時，燈帶就能感應自動亮起，方便穿上拖鞋起身上廁所。記得選LED無頻閃的柔性燈帶，光線更均勻不會閃光?？梢愿鶕?jù)需要的長度裁剪，幾十塊錢左右就能搞定，性價比也高，還可以作為氛圍燈，增加臥室的氛圍感。

未裝修的業(yè)主只需要在裝修前預留好電源，后續(xù)讓工人安裝就可以。已經(jīng)裝修的業(yè)主，可以買自帶電池或者插座款的，燈帶背面帶自粘膠，一貼即可。

二、過道安裝感應腳燈

在去衛(wèi)生間的過道上和衛(wèi)生間安裝感應腳燈，安裝在離地30cm左右，剛好照亮腳邊路。人來燈亮，人走燈滅，適合床離衛(wèi)生間有一定距離的情況?，F(xiàn)在的腳燈都能做到在光線明亮的時候自動處于關(guān)閉狀態(tài)，不用擔心浪費電。

安裝同樣簡單，同樣是未裝修就提前留好電源，如果已經(jīng)裝修好沒有預留點位，有插座款的，即插即用。

三、衛(wèi)生間安裝氛圍燈

除了大燈，衛(wèi)生間還可以安裝氛圍燈，增加氛圍感同時可以當起夜的夜燈。常見的做法有在洗手臺或者臺盆柜底下、鏡子四周安裝燈帶，起夜的時候只打開燈帶，微弱的燈光剛好可以看清馬桶和洗手臺的位置。

衛(wèi)生間燈帶同樣可以選擇自帶感應器的燈帶。如果有計劃做智能家居系統(tǒng)的，也可以在衛(wèi)生間做智能燈光設(shè)計。在門口附近放置人體感應器，感應器感應到人進入衛(wèi)生間就會自動開燈，不需要摸黑更加方便。

四、馬桶選帶夜燈的款式

如果想省事一點，衛(wèi)生間不安裝其他燈，還有一個方案是選擇帶感應夜燈的智能馬桶，同樣可以達到不打開衛(wèi)生間大燈，也能看清楚馬桶的效果。

tips：起夜燈的色溫要選3000k以下，色溫越低光線越黃，泛黃的燈光比白光更柔和，不會影響褪黑素的產(chǎn)生，不會影響睡意。

五、過道留寬敞

起夜的時候意識不清晰，走路不穩(wěn)，如果通道留太窄，就容易踢到家具。從床到衛(wèi)生間的過道至少留600mm，這是通行的舒適尺寸。

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